Sebenarnya sudah sejak beberapa bulan lalu kami
mencanangkan hari minggu sebagai hari
olahraga bersama sekeluarga, di lain hari Pak suami punya jadwal olahraga bareng teman –
teman kantornya sepulang kerja. Anak – anak selain olahraga di sekolah, Si
sulung ikut ekskul silat.
Olahraga asik |
Tapi baru mulai konsisten menjalaninya sebulan
ini, kami rutin berolahraga minggu pagi, dari bermain sepeda, ikut senam aerobik
dan jalan kaki. Biasanya kami memilih taman kota, jadi sementara anak – anak dan
Papanya sepedaan saya ikut senam. Yang belum
konsisten soal waktu juga soal makanan yang dikonsumsi sehabis olahraga yang
sering over apalagi jika memilih
olahraga ke taman kota, ongkos jajannya jauh lebih mahal hehehe. Jadi jangan
heran berat badan Pak suami yang direkomendasikan agar turun, tidak turun,
berat badan saya malah naik.
Setelah berolahraga kita memang merasa lebih
lapar dan haus, membuat kita makan lebih banyak malah double padahal kalori yang dikeluarkan saat berolahraga tidak
sebesar makanan yang kita konsumsi. Iya saya rasakan juga sih setelah makan
nasi uduk lihat empek – empek mau, minum teh manis dingin. Ehm…
Lepas dari masalah makan sehabis olahraga yang
suka over, kami mulai menikmati rutinitas olahraga bersama setiap minggu pagi
ini, anak – anak pun antusias, sejak hari sebelumnya mereka sudah mengecek
kondisi sepeda yang akan dibawa/dipakai. Olahraga itu seru walaupun capek,
begitu kata mereka. Berikut tips yang kami terapkan agar olahraga keluarga asik
dan tidak membuat bosan;
Olahraga akan
dilakukan bervariasi,
kami lebih sering berolahraga di Taman kota atau taman perumahan yang ada
tempat olahraganya jadi kami bekal sepeda dari rumah. Jika bosan sepedaan kami
ikut senam atau jalan memutari lapangan.
Memilih tempat yang
nyaman. Nyaman
versi kami adalah adem dan bersih. Adem karena banyak pohon itu sebabnya kami
memilih taman kota.
Batasi waktu olahraga. Olahraga seru bikin ga mau
berhenti tapi tetap donk waktu olahraga dibatasi agar tidak kecapean dan
mengganggu aktivitas lain.
Pastikan asupan air
putih banyak. Asupan
air putih yang banyak untuk mengurangi rasa lapar berlebihan setelah
berolahraga.
Tahan diri untuk makan
berlebihan setelah berolahraga. Salah cara kami membatasi
makan berlebihan setelah olahraga selain dengan minum air putih sebelum makan
juga membatasi budget jajan jika olahraga di luar.
Tapi ternyata memang menjaga berat badan, saya
dan Pak suami, tidak cukup dengan olahraga saja, harus diimbangi makanan
bergizi yang cukup. Kini ada Slim&Fit, segelas Slim&Fit menjaga rasa
kenyang lebih lama karena kandungan protein cukup tinggi, mengandung serat yang
baik untuk saluran cerna serta karbohidrat dalam bentuk isomaltulosa. Kandungan
proteinnya yang tinggi dapat mengencangkan otot.
Segelas Slim&Fit menjaga berat badan |
Itu tuh, habis olahraga malah biasanya kelaparan, dan makannya jadi lebih banyak :).
BalasHapus